SP Coach Carnet de musculation

SP ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

•

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੋਟਬੁੱਕ, ਸਿਖਲਾਈ ਨੋਟਬੁੱਕ,

: ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ

•

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕੋਚ, AI ਨਾਲ ਬੂਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

: ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ (ਸੈੱਟ, ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ, ਆਰਾਮ) ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚੱਕਰਾਂ ਰਾਹੀਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ 5x5 ਜਾਂ 5/3/1 ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਲਾਗੂ!)

•

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

: ਫੁਲ ਬਾਡੀ, ਹਾਫ ਬਾਡੀ, ਅੱਪਰ ਲੋਅਰ, PPL ਜਾਂ ਸਪਲਿਟ

•

ਸਟੌਪਵਾਚ

: ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

•

250+ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼

: ਫਿਲਮਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਅਮਲ, ਖ਼ਤਰੇ)

•

ਅੰਕੜੇ

: ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖੋ

•

ਪੱਧਰ

: ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ

•

ਕੈਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਉਡ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ

: ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਬਿਨਾਂ ਕੱਟਾਂ ਦੇ

•

ਮੁਫ਼ਤ, ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ

: ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ PRO ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ

★ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੋਟਬੁੱਕ

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਰੂਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਲਈ SP ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੋਟਬੁੱਕ

ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁੰਮ ਹੋ?

SP ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਂਕੜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗੀ

। ਪੂਰੀ ਬਾਡੀ, ਹਾਫ ਬਾਡੀ, ਅੱਪਰ ਲੋਅਰ, PPL ਜਾਂ ਸਪਲਿਟ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਵੰਡ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੌਜੂਦ 250 ਅਭਿਆਸ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉੱਥੋਂ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਦੁਹਰਾਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ (ਇੱਕ ਸਟੌਪਵਾਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈ) ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ (RPE, RIR) ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਕ।

ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

★ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਕਲ

ਡੋਪਿੰਗ-ਮੁਕਤ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੁਪਰਫਿਜ਼ਿਕ ਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਕੋਡਬੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ,

SP ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 5x5 ਜਾਂ 5/3/1 ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ (5x5 ਸਟ੍ਰੋਂਗਲਿਫਟ, ਸਟਾਰਟਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਂਥ, ਗ੍ਰੇਸਕਲ, ਕੈਂਡੀਟੋ, ਸ਼ੀਕੋ, ਆਦਿ)? ਇਹ ਉਹੀ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੌਲੀ-ਆਰਟੀਕੁਲਰ ਅਤੇ ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਠੋਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਚ ਰਾਹੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਵਜ਼ਨ, ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟੀਕ ਤਰੱਕੀ ਸੰਭਵ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਕਰਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲ (RPE, RIR) 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਕਾਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਧਿਤ ਅਤੇ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ।

★ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ SP ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਜਿਵੇਂ: ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਸਕੁਐਟ, ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਰੋਇੰਗ, ਆਦਿ) 'ਤੇ ਤਗਮੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮੈਡਲ ਦੇ ਨਾਲ, SP ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?